經前症候群
有經前症候群的朋友們(PMS症候群)
可以從日常飲食、作息進行調整唷!
避免高脂肪、太鹹、過甜、生冷食物
保持每週三次以上,30分鐘的運動習慣
還可以搭配天然精油熱敷,讓身心更平衡💕
 
🌸建議配方:馬鬱蘭、薰衣草、洋甘菊
將精油滴在熱毛巾上,放在下腹部熱敷
能夠減輕經期的疼痛不適感
希望以上的方法,能夠幫助朋友照顧自己或另一半
讓我們一起由內而外,變健康、變美麗💖💖
 
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