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近幾年的夏天越來越熱,體感溫度不斷上升,工作的場所幾乎都有冷氣,但一到了室外就會感覺溫差大,當身體狀況較差或水分補充不足時,很容易讓身體脫水,甚至中暑,此時可以運用一些民俗的療法,像是刮痧,幫助體內的暑氣排出,以下針對刮痧的部分列出一些重點,以及需要注意的事項:

 

正確刮痧的15個重點:

刮痧須慢慢刮出痧,切勿越刮越快,若是生病或是患有某些疾病時,應詢問中醫師後,在進行刮痧較為安全喔。

  1. 順著神經的方向刮,像背部的話,因為背部的神經方向是從脊椎兩側往下的方向,所以刮的時候要順著脊椎兩側向下輕刮
  2. 千萬不可來回刮,必須順著同一個方向刮,力量要均勻,每一個部位可刮20~30下
  3. 順序建議從頭頸到背,胸,手,腹部腰部,最後才是腿部
  4. 輕輕的刮即可,一般認為刮到皮下出血或瘀青越多越好,這是錯誤的觀念,如果太用力會導致皮下組織出血,受傷,皮膚會變硬,會使下一次的刮痧困難度增加
  5. 穿衣服刮痧,不要直接在皮膚上乾刮,若要在皮膚上刮痧,請務必塗上按摩油。
  6. 刮痧前,不要在皮膚上塗抹含有薄荷醇的物品,因為這樣會讓體內的熱更不易散出
  7. 刮痧時的環境要保持溫暖通風,但冬天要避免被冷風吹到,夏天不能讓冷氣直吹
  8. 刮痧完後不要馬上洗澡,應間隔30~40分鐘
  9. 通常三天至一週後可以再刮一次痧,但要以原本的痧斑完全消退後再刮較為合適
  10. 刮痧後應補充溫開水,休息至少20分鐘
  11. 對象為老人或小孩時,力道須減輕
  12. 泡溫水有助於讓痧斑代謝掉
  13. 刮痧主要是在皮膚表層,並不能有活絡經絡的效果
  14. 刮痧時應避開身體突起處,避免受傷
  15. 用手輕輕撥痠痛部位比使用器具刮痧為佳,對皮膚的傷害較低

 

不適合刮痧的人:

    1.重大疾病者,此時身體狀況不佳,刮痧之後可能會讓不適感更加明顯

     2.懷孕婦女及月經周期時,應避免刮痧,尤其是下腹部的部位

       

 

 

 

                                                                                                                            文章來源:參考楊政道長庚醫院中醫內兒科主治醫師,董崇敏中醫師文章

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